Az önsegítés lehetőségei HU

Ahhoz, hogy rég elkövetett bűnökért bocsánatot kérjünk és jóvátételt nyújtsunk, bizony szükség van alázatra, a 12 lépéses program pedig megtanítja erre a résztvevőket. Bár a felépülő számára valószínűleg hatalmas megkönnyebbülés, ha sikerül jóvátennie azokat a sérelmeket, amiket szeretteinek, kollégáinak okozott, nem szabad elfeledkezni a másik félről sem. Igaz, ez egy „önző program”, szokták mondani a gyűléseken, ami azt jelenti, hogy a saját felépülésüket minden más cél elé helyezik, azt a határt azonban mégsem szabad átlépni, ami a másik ember sérelméhez vezetne. Olyan értelemben tehát fontos az önzőség, hogy a józanság mindennél fontosabb, mert minden (tehát a család többi tagjának jólléte is) arra épül, de nem azon az áron, hogy a másik emberben károkat okozzunk. Mert sajnos nagyon valószínű, hogy a józanodó még aktív függőként sok traumának tette ki a hozzátartozókat, a barátokat vagy akár a munkatársakat. Okozhatott például balesetet is módosult tudatállapotban, és a károsult vagy annak családja, nem biztos, hogy értékelni fogja a gesztust, hogy a vétkes fél a saját felépülése érdekében felkeresi őket és bocsánatot szeretne kérni.

Személyközpontú tanácsadás

Ebbe a napirendbe megtanulják beilleszteni az imát vagy a meditációt is. A saját felfogás szerinti Isten, ahogy azt már korábban leírtam, mindenki számára szabadon értelmezhető, nem szükséges ehhez sem hívőnek, sem vallásosnak lenni. Amikor megtalálja az ember a neki megfelelő formát, akkor saját magával is új kapcsolatot alakít ki. A legkülönbözőbb problémakörök kapcsán léteznek önsegítő körök, kezdeményezések, melyekbe érdemes bekapcsolódni. Általános értelemben önsegítésnek nevezünk minden olyan önálló tevékenységet, melyet a megrendült érzelmi és kapcsolati egyensúlyunk helyreállítása, illetve az egészségi állapotunk javítása érdekében teszünk. Ez a napfényes és vibráló város az ország déli határán a halászlevéről és az egyetemi életről is messze földön híres.

Szakmailag lektorált angol nyelvű mindfulness alapú kognitív terápiás (MBCT) alkalmazás a PACIFICA, amely ingyenesen letölthető okostelefonjára. Ebben is önfegyelemre tanít tehát a program, mint ahogy az szinte arystalifescience.hu minden lépésben tetten érhető. Természetes is, hogy egy felépülőnek óriási szüksége van erre, hiszen később ez lehet a kulcs józansága megőrzéséhez.

Terápiás & Tanácsadó Központunkban egyéni pszichológiai tanácsadással várnak képzett szakembereink, többek közt Szeriné dr. Ormándi Erzsébet pszichológus is, jelen cikk szerzője. 26 település tartozik ebbe a körzetbe, amit hivatalosan Kaposvári járásnak hívnak Somogy vármegye közepén. A Kapos folyó mentén, a Somogyi-dombságon fekvő terület több szempontból is vonzó, beleértve a dinamikusan fejlődő városi agglomerációt, és a távolabbi, de könnyen elérhető Balatont. A nyár végeztével körbenéztük, van-e vonzó eladó ingatlan már a jövő nyárra gondolva. A beszélgetős esten a továbbiakban szó volt az egyedülállókra gyakorolt családi (csak akkor vagy valaki, ha megházasodsz), társadalmi, vagy éppen az Egyház részéről érkező (nem várt) nyomásról.

• A cél az volt, hogy a hétvégi lelkigyakorlat keretében a résztvevők imádságos légkörben, másokkal kapcsolódva tekintsenek párkeresési küzdelmeikre, az egyedülállólét kihívásaira és lehetőségeire az előadások, beszélgetések és elcsendesedések révén.
• A terapeutával töltött időtartamok ugyanis jellemzően heti egy órát tesznek ki, a fennmaradó időszakban az érintett személy ÖNMAGA éli és formálja az életét, fejleszti, alakítja saját személyiségét.
• Az ebben a fejezetben található eszközök segítenek a hangulatának megfigyelésében.
• Amikor az ember kapcsolatban áll egy szenvedélybeteggel, előfordulhat, hogy társfüggő lesz.

Dávid Bea: Sokan szégyellnek segítséget kérni – Nem kellene!

A 12 lépéses programok számos függőségben szenvedőnek tudnak segítséget nyújtani. A különböző csoportok (névtelen szerencsejátékosok, névtelen drogfüggők stb.) elérhetőségeit a fuggovagyokmittegyek.hu oldalon találhatja meg. Az összejöveteleken megkapjuk a nekünk kijáró figyelmet, s ezzel együtt az esélyt, hogy jobban eligazodjunk belső világunkban, s hogy felszabaduljanak szunnyadó belső energiáink.Hogy magunkra találjunk. Hasznos lehet támogató csoportokat ajánlani illetve azt felkínálni, hogy azok felkeresésében segít. Ugyanis ezekben a közösségekben hasonló problémákkal küzdő emberek vannak, akik gyógyulni szeretnének, és erőt adhatnak egymásnak azzal, hogy megbeszélik, pontosan mi játszódik le bennük. Amennyiben nincs lehetősége intézményes keretek között igénybe venni segítséget, úgy az alábbi 12 lépéses, anonim, önsegítő közösségek állnak rendelkezésre, ahol szeretettel fogadják majd sorstársai, és utat tudnak mutatni saját életük példáján keresztül a felépülésre.

Egyénfüggő, hogy kinek mennyi időbe telik megbirkózni a betegségével, és a kezelési módszerek is nagyon különbözőek lehetnek. Többféle kezelési stratégia létezik (gyógyszeres terápia, rehabilitációs programok, önsegítő csoportok), melyeket az orvos egyénre szabottan választ ki, és módosít azokon, amennyiben azt a beteg változó szükségletei megkívánják. A másik ok, amiért lényeges dolog az önsegítés, hogy tulajdonképpen a vezetett terápiákban is kulcsszerepe van.

Asztalos Dániel teológus, az Anna–Joachim-programban tevékenykedő családterapeuta és felesége, Asztalosné Elekes Szende pszichológus évek óta tartanak lelkigyakorlatot egyedülálló, párkereső fiatalok számára Mátraverebély-Szentkúton. A házaspár a Café Francesco keresztény missziós kávézó beszélgetős estjén elmondta, hogy e lelkigyakorlatok ötletgazdája Kálmán Peregrin OFM, a szentkúti kegyhely akkori igazgatója volt, a ferences szerzetes hívta meg őket erre a szolgálatra. Az eddig felsoroltakból lehet itt azonos is, a rehabilitációs célú civil szervezetek összegyűjtése érdekében. A TGEU projektjének 13 éves története során először fordul elő, hogy a transz emberek jogait érintő változásokban egyértleműen több a visszalépés, mint a fejlődés az európai és közép-ázsiai térségben. Ez pedig nem csak a transz jogok terén, hanem nagyobb szinten, a demokrácia és az alapvető emberi jogok tekintetében is krízist jelent.

• A házaspár a Café Francesco keresztény missziós kávézó beszélgetős estjén elmondta, hogy e lelkigyakorlatok ötletgazdája Kálmán Peregrin OFM, a szentkúti kegyhely akkori igazgatója volt, a ferences szerzetes hívta meg őket erre a szolgálatra.
• Közösnek tartják továbbá a két betegségben azt, hogy relatíve meg lehet őket előzni, és kezelhető problémákról van szó.
• „Csak a mai nap” – ez a másik alapja ezeknek a programoknak.
• Ezen a ponton általában hatalmas megkönnyebbülést éreznek a programban részt vevők.

Jó hír, hogy a hozzátartozók számára is léteznek önsegítő csoportok, igénybe vehetnek egyéni konzultációt, valamint a legtöbb rehabilitációs intézmény figyelmet fordít rájuk, bevonja őket is a folyamatba, mert nélkülük sokkal kevésbé lesz eredményes. És ami a csavar, hogy mindezt úgy kell megtenni, hogy ne azt érezzék, az ő feladatuk józanul tartani szerettüket. Hiszen ez egyéni felelősség, senki helyett nem lehet felépülni, emellett a hozzátartozók lelki egészsége is kulcsfontosságú. A daganatos betegséggel kapcsolatos hiteles információk, a sorstársi közösségek gyors, elérhetőségét segítő céllal készült a Magyarországon működő, vagy Magyarországot is érintő, segítő szervezetek gyűjteménye. Ezek egyike az,  amikor a személy önsegítő könyvek révén fejleszti önmagát, problémamegoldó képességeit. Az alábbiakban egy részletes listát talál önsegítő könyvekről problémák szerint csoportosítva.

A következő sorokban pszichés zavarok szerinti bontásban talál interneten elérhető alacsony intenzitású terápiás lehetőséget. „Isten biztos azért nem fogad el, nem ad társat, mert a lelki életben még egy szintet kell lépnem előre” – ezt ne mondogassuk magunkban, ugyanis nem igaz, Isten nem így működik. Nem minden rajtunk múlik, ez utóbbit nehéz emberileg elfogadni (a házas embereknek is), de ez a valóság. Az ebben a fejezetben található eszközök segítenek a hangulatának megfigyelésében. Ezen kívül mindennapi tevékenységekre és szokásokra vonatkozó tanácsokat kap, ami segít a lelki és testi egészségének megőrzésében és javításában. A szakembertől kapott kezelés kiegészítéseként ezek a tevékenységek segítenek a depressziója kezelésében és hozzájárulnak a sikeres felépüléshez.

Megszűnik az a játszma, amit évekig együtt játszottak, nincs kit üldözni, nincs kit megmenteni, nem kell szégyenkezni sem. Igen ám, de ez az ember többé már nem titkolja, hogy alkoholista, sőt, a 12. Lépésnek megfelelően még fel is vállalja, sőt, másokat is igyekszik meggyőzni, hogy kövessék őt ezen az úton. Statisztikához használt sütik Aktív Ezeket a sütiket arra használjuk, hogy információkat gyűjtsünk weboldalunk forgalmáról webhelyünk használatának elemzéséhez. Ezek a nyomkövető és teljesítménnyel kapcsolatos sütikkel összegyűjtött információk egyetlen személyt sem azonosítanak.

Az utóbbi években elindított beruházások és infrastrukturális fejlesztések pedig a 21. Század egyik nyertesévé tehetik a Tisza-parti várost, ahol az árak már korábban is erősebb növekedésnek indultak, mint általában máshol. Hogy ennek ellenére ne maradj le, megmutatjuk a szegedi ingatlanpiacot alulnézetből is. A cél az volt, hogy a hétvégi lelkigyakorlat keretében a résztvevők imádságos légkörben, másokkal kapcsolódva tekintsenek párkeresési küzdelmeikre, az egyedülállólét kihívásaira és lehetőségeire az előadások, beszélgetések és elcsendesedések révén.

Mintha az utóbbi esetben az egyedülállóknak másodrangú keresztényként kellene érezniük magukat. Asztalos Dániel teológus-családterapeuta bátorította a jelenlévőket, hogy ki-ki a maga plébániáján hozzon létre csoportot, közösséget az egyedülállók számára. „Valóban, nem lehet nagy általánosságokat megfogalmazni velük kapcsolatban – vette át a szót Asztalosné Elekes Szende –, már csak az életkort, a személyiséget, az egyedüllét időtartamát, a megélés mélységét, a szenvedés nyomásának mértékét tekintve sem. Amikor az ember kapcsolatban áll egy szenvedélybeteggel, előfordulhat, hogy társfüggő lesz. Van, aki megpróbálja támogatni a társát, de ennek során lehetővé teszi az illető számára a további szerhasználatot azzal, hogy biztosítja a függőségéhez szükséges pénzt, és ezáltal hagyja, hogy a probléma továbbra is fennmaradjon. Egy alkoholista esetében tehát ahelyett, hogy elvonóra küldené, továbbra is ellátja őt alkohollal.

A terapeutával töltött időtartamok ugyanis jellemzően heti egy órát tesznek ki, a fennmaradó időszakban az érintett személy ÖNMAGA éli és formálja az életét, fejleszti, alakítja saját személyiségét. A terápia sikerességéhez tehát jelentősen hozzájárulhat az önálló önfejlesztő tevékenység, ami gyakorlatilag önsegítő praxis a terápiás hatások mentén strukturálva. Nagyon fontos, hogy minden esetben legyenek bevonva a hozzátartozók is a felépülési folyamatba. Hiszen mint ahogy írtam már többször, ez nemcsak az egyént érinti, hanem a család minden tagját is. Nekik is változniuk kell, hiszen az egész rendszer változik azáltal, hogy az egyik tag változtatott. Az ő segítésük elengedhetetlen ahhoz, hogy a felépülésben lévő ne essen vissza, hanem meg tudja tartani józanságát.

Ha úgy érezzük, valakinek akarata és célja van velünk, akkor erőt meríthetünk a nehéz helyzetekben, hogy ellen tudjunk állni a kísértéseknek. Mert lesznek bőven, hiszen körülöttünk az élet nem állt meg attól, hogy mi felhagytunk az alkoholfogyasztással vagy a kábítószer-használattal. A környezet megpróbálja visszahúzni az „eltévedt báránykát”, hiszen olyan vicces volt, amikor ivott, olyan jókat lehetett együtt nevetni, mi lesz most az ivócimboránkkal, és hát hogy lehetséges, hogy neki sikerült, mi pedig továbbra is mindennap megisszuk a magunkét? Ezeknél a kísérleteknél lesz igazán szükség az újonnan elsajátított készségekre, hogy ne essünk ugyanabba a hibába, mint már annyiszor a felépülési munka megkezdése előtt.

Szakértők megfogalmaztak néhány olyan tanácsot, ami nagyon hasznos útmutatást adhat a hozzátartozónak, hogyan támogassa leghatékonyabban szenvedélybeteg ismerősét a leszokásban. Köszönet „A pánik mögött ott az Ember” önsegítő facebook csoportnak az alábbi videoért. A viselkedés és kognitív terápiás irányzatok nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy a terápia során a páciens olyan készségeket és technikákat sajátítson el, amelyek segítségével a terápia lezárását követően bizonyos értelemben a “saját terapeutájává” válhat. Az elsajátított készségek révén képessé válik a páciens megelőzni vagy kezelni az esetleges visszaeséseket, valamint az élettel együtt járó pszichés és fizikai stresszel jobban meg tud küzdeni.

Akármilyen függőségről is legyen szó, a függőség tárgya befolyásolhatja a mindennapi életben való viselkedést azáltal, hogy változások történhetnek az agy bizonyos működései területein. Ez idézheti elő a gondolkodás- és viselkedésbeli zavarokat. Annak, aki nem járt még ilyen csoportban, vagy nincs függő hozzátartozója, ez talán egy egyszerű kijelentés. Nem úgy annak, aki évtizedeken át arra épített fel mindent, hogy függőségét tagadja maga és mások előtt is. Honlapunk cookie-kat használ, hogy tároljuk a honlapunkon tett lépéseit, továbbá statisztikákat készíthessünk és fejleszthessük szolgáltatásainkat, és marketing tevékenységünket. Ha tovább használja honlapunkat azzal hozzájárul a cookie-k használatához.

A dél-pesti ingatlanpiacon az év eleji felfutást követően nyár közepére csökkent a kereslet, amit azonban az Otthon Start program augusztusi bejelentése megfordított. Ezen a ponton általában hatalmas megkönnyebbülést éreznek a programban részt vevők. Azt már megértették, hogy a problémájuk túlnőtt rajtuk, de ahelyett, hogy ettől a felismeréstől összeomlanának, továbblépnek és folytatják a küzdelmet – immár nem egyedül, hanem ki-ki a saját értelmezése szerinti Felsőbb Erő támogatásával. „Jó lenne még több program a társra vágyók számára, érdemes ez ügyben közösen gondolkodni például a helyi plébánossal, az Egyház mi vagyunk, mi, világiak is kezdeményezhetünk! A függőségeket az Amerikai Pszichiátriai Társaság súlyos szerhasználati rendellenességként (SUD) sorolja be. Ez egy olyan állapotot eredményez, amiben valaki a káros következmények ellenére sem hanyagolja szenvedélyét.